維他命C的7大好處!人體必備維生素,你補充左未?

維生素C的7大好處

維他命C是必不可少的維他命,這意味著你的身體無法產生它。然而,它具有許多作用,並與令人印象深刻的健康益處相關聯。

它是水溶性的,存在於許多水果和蔬菜中,包括桔子、草莓、奇異果、甜椒、西蘭花、羽衣甘藍和菠菜。

建議的每日維他命C攝入量為女性75毫克,男性90毫克。

通常建議從食物中攝取維他命C,但許多人轉向補充食品來滿足他們的需求。

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