如果你想在藥房之外尋找緩解慢性疼痛的方法，請嘗試維他命通道——甚至是農產品區。
以下是不同的自然療法如何緩解各種類型的疼痛。
你知道為了整體健康，你應該攝入多種營養素，但最近的研究表明，日常多種維他命中的某些相同成分也可以緩解疼痛。
原因可能是它們的抗氧化特性，可以防止身體組織的炎症和損傷。炎症與許多慢性病有關，包括疼痛和心髒病。對抗炎症可能就像增加維他命攝入量一樣簡單。
“作為抗氧化劑，它們可以阻斷可以改變 [體內] 分子的自由基，”波士頓心髒病學家、《完全白痴抗炎飲食指南》的作者克里斯托弗·坎農 (Christopher Cannon) 說。“否則，身體會看到這些看起來很有趣的分子並開始攻擊它們，這就是炎症。”
如果你準備嘗試一種新的止痛方法，請查看這份頂級止痛維他命列表，所有這些都可以輕鬆添加到健康飲食中，無需補充劑。
- 維他命 D：如果你經歷過嚴重的月經來潮，你可能需要仔細檢查一下你是否攝入了足夠的陽光維他命。一項小型研究在月經期開始前接受單次高劑量維他命 D 的女性比不服用維他命的女性減少 41% 的骨盆疼痛，而且她們不需要常用的止痛藥。內科檔案館發現。早期的研究表明，缺乏維他命 D 與經痛有關，而定期攝入維他命 D——甚至低於平均推薦的每日 1,200 國際單位——可降低經痛的機率。對於不含補充劑的維他命 D，請在飲食中添加大量維他命 D 強化牛奶、果汁、鮭魚和金槍魚。
- 維他命 C：也稱為抗壞血酸，維他命 C 也與緩解疼痛有關——儘管關於維他命 C 減輕疼痛作用的完整故事仍在撰寫中。荷蘭一項針對 400 多人的研究發現，每日服用維他命 C 有助於減輕手腕骨折患者的疼痛。然而，最近在英國進行的另一項研究發現，使用包括維他命 C 在內的抗氧化劑治療並不能緩解因酗酒而導致的慢性胰腺炎患者的疼痛。慢性疼痛治愈與否，多吃富含維他命 C 的食物對整體健康是一個好主意。重要的來源包括紅甜椒、草莓、柑橘類水果和西蘭花。推薦的每日維他命 C 攝入量男性為 90 毫克，女性為 75 毫克，但成人每天最多可攝入 2,000 毫克而不會產生副作用。
- 維他命 B12：這種 B 族維他命的補充劑已被證明可有效治療多種疾病的疼痛，包括腰痛和復發性口瘡性口炎或口腔潰瘍。大多數人通過動物產品（如雞蛋、牛奶、魚和肉）以及一些強化穀物從飲食中獲得足夠的維他命 B12。純素食者和一些素食者應該服用 B12 補充劑來替代他們無法通過飲食攝取的補充劑，但不建議服用超過大多數成年人每日推薦攝入量 2.4 微克的補充劑，因為尚未確定安全上限。
- 維他命 E：幾項研究表明，維他命 E 可能有助於緩解多種疾病的疼痛，包括乳房疼痛和神經性疼痛。一項澳大利亞研究發現，維他命 E 可能能夠減少與運動相關的肌肉損傷。但另一項研究發現，維他命 E 補充劑可能會帶來風險，包括增加男性患前列腺癌的風險。成年男性和女性應該每天攝入約 15 毫克或 22.4 國際單位的維他命 E；一個典型的複合維他命補充劑提供了這個數量。為了通過食物增加維他命 E 的攝入量，在食譜中使用紅花油或葵花籽油，並咀嚼葵花籽和堅果，包括杏仁、榛子和花生，作為營養豐富的零食。服用血液稀釋藥物的人應注意不要服用大量維他命 E，因為它會增加出血風險。成人的最高安全補充劑量為每天 1,500 IU 或 1,000 毫克。
- 警告：儘管一些研究表明這些維他命具有緩解疼痛的作用，但在將它們用作你可能患有的任何疾病的主要治療方法之前，你應該始終與你的醫生交談。“它絕對不能代替藥物，”坎農說。
在那裡購買可靠的補充劑？
iHerb設立在1994年，1996年便開始向全球150多個國家直郵天然健康產品。iHerb網站上共銷售30000多種健康產品，涵蓋保健品，母嬰用品，運動健身，洗護美容，食品百貨，寵物護理等，都是親子家庭或是上班族需要的。
除了商品豐富性很不錯之外，很方便點選就可以加入購物車，商品的圖片說明也很清楚，維他命的服用方式和成分劑量都很清楚，便於獲得資訊。
在購物車的右手邊輸入優惠碼ABJ4909，全單便可立刻享有5%折扣，而且這個優惠碼是永久的，每次用也有折扣。