印加漿果被廣泛吹捧為天然減肥和排毒輔助劑。儘管阿薩伊漿果飲食有不同形式，但大多數方法都涉及使用含有阿薩伊和其他草藥，維他命，礦物質和天然物質的膳食補充劑。
支持者聲稱，巴西莓飲食可以加速新陳代謝，抑制食慾並“清潔”身體。
背景
棕櫚樹原產於中美洲和南美洲，其漿果長期以來一直用於藥用（特別是在巴西）。像其他顏色鮮豔的水果和蔬菜一樣，巴西莓漿果中的抗氧化劑含量很高，尤其是花色苷。
迄今為止，有關阿薩伊州潛在健康益處的大多數數據來自實驗室研究和基於動物的研究。例如，2010年的一項研究發現，餵食acaaí六週的老鼠的氧化應激和LDL（“壞”）膽固醇水平降低。此外，試管研究表明acaaí可能刺激免疫系統並減少炎症。
在一項基於人種的測試阿薩伊對健康影響的研究中，研究人員發現，食用阿薩伊可增加抗氧化劑的含量。但是這項研究僅涉及12個人。
怎麼運行的
在大多數情況下，阿薩伊族飲食的支持者主張使用包含阿薩伊族和其他據說有助於減肥的天然物質的膳食補充劑。這些物質可能包括：
- 維他命B
- 鉻
- 可可
- 共軛亞油酸（CLA）
- 蒲公英
- 綠茶
- 胡迪亞
- 鎂
- Omega-3脂肪酸
- 螺旋藻
- 馬黛茶
儘管缺乏對阿薩伊漿果的研究，但一些初步研究表明，某些阿薩伊漿果飲食補品中包含的其他物質可能有助於促進體重減輕。例如，2009年的一項研究審查確定兒茶素（綠茶中發現的抗氧化劑）可能有助於促進新陳代謝，並且對減肥和維持體重具有“小積極作用”。
同時，在2011年的一項評論中，研究人員發現CLA可能對減肥有效。 （但是，由於支持研究有限，因此作者警告說，需要更多的研究來確定CLA補充劑的安全性和有效性。）
還有一些證據表明，馬黛茶，鉻和Hoodia可能有助於促進體重減輕。但是，這些物質存在一些安全隱患。例如，yerba伴侶可能會引發焦慮，失眠，噁心和頭痛，而Hoodia和鉻可能會對血糖水平產生負面影響。
吃什麼
沒有關於印度莓飲食的建議用餐計劃或食物限制。只需按照指示服用補充劑，然後吃正常飲食即可。
推薦時間
補充說明可能有所不同，但有些可能建議你隨餐食用。
修改項
請記住，補充劑不受監管，並且尚未確定孕婦，哺乳母親，兒童以及患有健康狀況或正在服藥的補充劑的安全性。
從食物中獲取抗氧化劑和其他營養素總是比以補充劑形式更好。因此，請考慮在飲食中添加巴西莓，以獲取其超級食物的好處。但是，整個印度漿果很難找到且價格昂貴
。如果你要購買含有巴西莓的果汁或冰沙，請檢查標籤；這些飲料中糖和卡路里的含量可能很高。其他深紅色和紫色漿果，例如黑莓，藍莓和覆盆子，是價格較低，更容易獲得的巴西莓的替代品。
優點和缺點
優點
- 毫無疑問，巴西莓是抗氧化劑的極佳來源，而且這些抗氧化劑確實具有健康作用。
- 即使可以稱其為超級食品，漿果也可能沒有減肥的超級功效。
缺點
沒有科學依據
由於缺乏對其功效的科學支持，因此不建議使用任何形式的印度莓飲食來減肥。此外，需要更多的研究來確定印度飲食的安全性。
同樣，沒有研究測試與阿薩伊一起服用時其他物質的減肥效果。因此，聲稱阿薩飲食補充劑中所含的草藥，維他命和礦物質“協同作用”以促進減肥和/或清潔是不必要的。
補品不受管制
尚未針對減肥的市售漿果之類的膳食補充劑進行過安全性測試。由於它們不受管制，因此在某些情況下，產品可能會提供與每種草藥規定量不同的劑量。在其他情況下，產品可能會被其他物質（例如金屬）污染。儘管消費者在購買任何膳食補充劑時會面臨此類風險，但在購買減肥和健美的組合草藥產品時，這些風險可能會更大。
它如何比較
阿薩伊漿果飲食並不是真正的飲食計劃，而是減肥的補充食品。與其他基於補充劑的減肥計劃一樣，它不符合政府關於健康均衡飲食的指導原則。
USDA建議
食物組
美國農業部發布的《美國人飲食指南》建議針對含蛋白質，穀物，水果，蔬菜和乳製品的膳食。以這種方式進食有助於提供人體健康生活所需的各種營養。營養學家說，抗氧化劑，維他命和礦物質的最佳來源是食物，而不是補充劑。
卡路里
阿薩伊漿果飲食沒有卡路里的目標。但是美國農業部建議，根據年齡，體重，性別和活動水平等因素，每天消耗約1600至2000卡路里的卡路里來減肥。要確定適合你的範圍，請嘗試使用此計算器。
類似飲食
減肥補充劑是人們尋求減肥的一種流行（如果價格昂貴）的選擇。
阿薩伊漿果飲食
- 含義：這不是飲食計劃，而是各種減肥專用補充劑，其中含有巴西莓提取物和其他成分。
- 靈活性：大多數版本的阿薩伊族飲食僅要求食用補充劑，而沒有其他限製或要求。
- 安全性：由於補品不受FDA監管，因此不能保證其安全性。
- 可持續性：鑑於補品的性質不可靠（它們的標籤可能無法準確列出其成分或這些成分的含量），因此長期食用它們不是一個好主意。這些補品也沒有被證明對減肥有效。
GOLO飲食
- 簡介：GOLO for Life是一項減肥計劃，其中包括飲食計劃和營養補充品。該補品包含鎂和鉻（許多阿薩伊飲食產品都這樣做）以及其他一些礦物質和草藥成分。
- 靈活性：GOLO飲食計劃建議你在三頓均衡的飲食中每天消耗1300至1800卡路里。除了熱量限制外，使用者還可以靈活選擇自己喜歡的食物。
- 安全性：與阿薩伊補充劑一樣，GOLO產品不受FDA監管。而且沒有高質量的科學研究表明它們對減肥有效。
- 可持續性：這樣的低熱量飲食在任何時間都難以堅持。而且GOLO補品可能很昂貴。
愛身健麗飲食
- 內容：艾身健麗是一項減肥計劃，可以通過用艾身健麗奶昔和其他產品及補品代替大多數餐食而起作用。
- 靈活性：該程序可顯著限制卡路里。每週7天中有5天，用戶僅吃一頓飯，熱量應該在400至600卡路里之間。食物由那些卡路里組成，取決於使用者。 （在另外兩天，Isagenix的指示是僅吃水果或經Isagenix批准的零食。）
- 安全性：雖然間歇性禁食不一定具有危險性，但愛身健麗產品也不受FDA監管。專家說，食用這種低熱量飲食（主要由加工成分組成）是不健康的。
- 可持續性：購買愛身健麗產品不僅昂貴，而且這種飲食計劃也無法幫助用戶學習健康的習慣，他們在停止使用這些產品後可以繼續使用。
Purium飲食
- 內容：Purium 10天轉化計劃是一種低熱量的飲食計劃，其中包括幾種補充食品和代餐食品。像阿薩伊（Açaí）補品一樣，Purium產品旨在利用某些草藥和礦物質的潛在減肥功效。
- 靈活性：與acaaí補充計劃不同，Purium飲食結構合理。不允許使用Purium產品以外的食物。
- 安全：這種飲食熱量太低，過於嚴格，不安全。另外，Purium產品等膳食補充劑不受管制，因此不能保證其安全性或有效性。
- 可持續性：Purium計劃是短期的，但該公司表示可以重複。儘管如此，以這種方式進食仍然不切實際或不健康。
總結
如果你正在減肥，美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）建議遵循一項體重管理計劃，該計劃將健康飲食與定期運動相結合，而不是未經測試的補充劑。
如果你正在考慮使用任何形式的巴西莓飲食，請與你先請醫生他或她可以幫助你制定適合你的安全，健康的飲食計劃。
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