維生素D是脂溶性維生素，需要健康才能保持骨骼健康。維生素D被稱為“陽光維生素”，是在皮膚暴露於太陽紫外線下形成的，還存在於膳食補充劑和某些食品中。
對健康的益處
維生素D的主要功能是幫助人體吸收小腸中的鈣和磷。需要鈣來支持骨骼礦化（骨骼硬化），細胞功能以及適當的神經和肌肉功能。
維生素D缺乏症的人的骨骼可能會變軟，變弱和變脆，這種情況在兒童中被稱為病，在成年人中則患有骨軟化症.1主流臨床醫生倡導維生素D在平衡鈣，磷和骨骼健康方面的作用。
維他命相關
維他命B9和葉酸有分別嗎？帶你認識各種功效和潛在相互作用
維他命B9，也稱為葉酸，是8種B族維他命之一。所有B族維他命都能幫助人體將食物（碳水化合物）轉化為燃料（葡萄糖），用於產生能量。這些維他命B（通常稱為複合維他命B）也有助於人體使用脂肪和蛋白質。
B族複合維他命對於健康的肝臟，健康的皮膚，頭髮和眼睛都是必需的。它們還幫助神經系統正常運作。葉酸是B9的合成形式，存在於補充劑和強化食品中，而葉酸天然存在於食品中。
所有的維他命B都是水溶性的，這意味著人體不會儲存它們。
葉酸對於大腦的正常功能至關重要，並且在心理和情緒健康中起著重要作用。
懷孕期間的補品：什麼是安全的，什麼不是安全的？
如果你懷孕了，你可能會覺得自己不知所措和困惑。但是在維他命和補品方面，它並不需要那麼混亂。
如果你做了額外的信貸工作，那麼我們相信你已經知道懷孕期間禁止使用高汞含量的海鮮，酒和香煙。你可能會感到驚訝的是，也應避免某些維他命，礦物質和草藥補品。
有關哪些補品是安全的，哪些沒有變化的信息，會使你感到更複雜。
本文介紹了哪些補品被認為在懷孕期間可以安全服用，以及為什麼應避免某些補品。
缺乏維他命D的8種現象！你身上出現了幾多種？
維他命D是極其重要的維他命，對人體的多個系統都有強大的作用。
與其他維他命不同，維他命D像激素一樣起作用，並且你體內的每個細胞都具有受體。
當皮膚暴露在陽光下時，身體會從膽固醇中產生膽固醇。
在某些食物中，例如脂肪魚和強化乳製品中也發現了它，儘管僅通過飲食很難獲得足夠的食物。
缺乏維他命B的症狀！令你體弱疲勞又頭暈？
維他命B群是八種營養素的一種，每種在維持身體健康方面具有獨特作用。它們對於維持細胞健康和保持活力特別重要。
維他命B缺乏症的症狀因你缺乏的維他命B而異。
一些食物中的某些維他命B群含量很高，某些食物中特定的維他命B群含量特別高。均衡飲食是獲取身體所需所有營養的關鍵。
缺乏維他命B12症的9種症狀！你知道多少？告訴你應該吃什麼！
維生素B12，也稱為鈷胺素，是一種重要的水溶性維生素。
它在紅細胞和DNA的產生以及神經系統的正常運轉中起著至關重要的作用。
維生素B12天然存在於動物食品中，包括肉，魚，禽，蛋和奶製品。但是，也可以在用B12強化的產品中找到它，例如一些麵包和植物性牛奶。
不幸的是，B12缺乏症很常見，尤其是在老年人中。如果你從飲食中攝取的食物不足或無法從所攝取的食物中吸收足夠的食物，則會有缺乏的風險。