你可能已經聽過警告，說酸性食物和飲料會對牙齒造成侵蝕性損害。今天，如果沒有人將一瓶起泡的飲料擺在我們面前，一天就很難走。
蘇打水（例如可樂或檸檬水）可提供帶有固體糖分的酸性沖劑，眾所周知，這對我們的牙齒健康有害。但是，酸性飲料的整個範圍也可能導致牙齒腐蝕。
一種選擇是閃閃發光的礦泉水，通常被認為是安全的。不過，研究發現，它可能像其他任何碳酸乾渴淬滅劑一樣構成危險。
為什麼酸性飲料對我們的牙齒有害？
降低我們口腔中pH值的飲料的全部問題是，它們會中斷牙齒堅硬外殼上發生的礦物質交換。也稱為牙齒琺瑯質，有光澤的白色塗層是礦物質（例如鈣和磷酸鹽）的混合物，它們與我們的唾液和身體保持平衡。
進餐時，我們會降低口腔的pH值，使其變得更酸性，並且牙釉質開始流失礦物質。餐後，我們的唾液旨在重新建立pH平衡，並幫助將礦物質推回牙齒。
如果我們食用頻率過高的酸性食物或飲料，那麼我們的唾液就沒有機會重新建立礦物質的平衡，這可能導致牙齒腐蝕或牙齒磨損。
你應該提防的飲料
研究表明，與普通的靜止水相比，蘇打礦泉水俱有更大的溶解牙釉質的潛力。雖然礦泉水的酸度較高，但礦物質成分似乎對牙齒侵蝕具有一定的保護作用。與軟飲料相比，礦泉水的侵蝕性要小得多。你應該提防這些飲料。
- 蘇打水：就酸對牙齒的傷害而言，這是最大的拒絕，可能是當今牙齒腐蝕的第一大罪魁禍首。
- 果汁：橙汁，蘋果汁和酸果蔓汁等果汁通常被譽為健康食品，其酸度範圍很高。你應該以限制果汁的消費為目標，並且主要選擇吃新鮮的完整水果。
- 檸檬水熱：一種促進消化的常見熱潮。早上喝檸檬水會損壞牙齒。患有牙侵蝕的人，如GERD，應限制其檸檬熱水的消費。對於那些早晨服用一定劑量的人，為了減少酸性負荷，請確保使用大玻璃杯稀釋檸檬汁並防止酸液磨損
- 運動和能量飲料：運動人士患有特殊的牙齒侵蝕問題，運動過程中的脫水以及與酸性運動飲料（如Powerade和Gatorade）的補液結合在一起會加劇牙齒侵蝕。
- 氣泡礦泉水：好的，這是令人驚訝的。儘管瓶裝水或自來水的pH值通常為6.9至7.5，但當將氣泡添加到礦泉水中時，pH值降至4.9至5.5，使其比啤酒和葡萄酒的酸度略高。
自然是最好的
儘管我們大多數人都知道蘇打水和運動飲料的危害，但是有許多瓶裝飲料會降低你的口腔的pH值並可能導致牙齒腐蝕。
下次你在餐廳用餐時，你可能需要考慮訂購純淨水而不是波光粼粼的瓶裝水，以減少口腔中的酸負荷。不要忘了跟上牙醫的定期檢查，以確保你沒有酸的風險
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