在滿足你對美味奶油雪糕的渴望的同時，很難堅持飲食。有些雪糕每半杯份包含300卡路里以上的熱量。
好消息是，現在有許多品種可以使你的味蕾的卡路里減少一半甚至更少。
在前往冷凍室之前，先比較雪糕的卡路里並掃描營養成分標籤，以做出最明智的選擇。
營養成分
美國農業部提供以下營養信息，供1/2杯（66克）香草雪糕食用
- 卡路里：137
- 脂肪：7.3g
- 鈉：53毫克
- 碳水化合物：16克
- 纖維：0.5克
- 糖：14克
- 蛋白質：2.3g
雪糕很美味，但它是高熱量，高脂肪的食物。大多數營養學家將雪糕的卡路里描述為“空卡路里”。
空卡路里的食物主要以添加的糖和不健康的固體脂肪（例如飽和脂肪或反式脂肪）的形式提供能量。飲食專家建議你限制空熱量食物的攝入。
那是否意味著你根本不能吃雪糕？當然不是。但是，當你沉迷於雪糕時，應該適度享受點心，並註意雪糕中的脂肪和卡路里。
注意份量。為什麼？因為一碗雪糕中的卡路里可能與標籤上顯示的卡路里完全不同。
一份雪糕約1/2杯或100克。我們大多數人將更多的東西堆放在一個碗裡。
當然，各品牌和口味之間的雪糕卡路里和營養差異很大。這些是流行的雪糕點心的卡路里計數。
- Ben＆Jerry’s Cherry Garcia的半份勺可提供260卡路里和14克脂肪
- 一勺哈根達斯比利時巧克力雪糕可提供330卡路里和21克脂肪
低熱量雪糕品牌
Edy’s是最受歡迎的飲食友好型雪糕品牌。該品牌提供多種口味，因此你一定會找到自己喜歡的口味。
Edy’s在某些地方以Dreyer的品牌銷售，因此，如果找不到Edy’s，一定要尋找它。
那麼，Edy最好的味道是什麼？ Edy的慢攪拌淡薄荷巧克力片是粉絲的最愛。
它具有清爽的風味，每湯匙中都含有大量巧克力碎片。一份1/2杯的食物僅提供120卡路里的熱量和4.5克的脂肪。
另一個最喜歡的是Edy的慢攪拌淡花生醬杯。這種美味可滿足糖果和雪糕的渴望。每份含有130卡路里的熱量和5克的脂肪。低熱量的雪糕口味放縱，咸而甜。
如果你想嘗試其他品牌，請考慮使用Breyers“ 1/2 The Fat”餅乾和奶油。它提供了美味的曲奇和奶油味。但是這種美味的食物每份只能提供120卡路里的熱量。
切記切勿從容器中取出雪糕。如果你將一小份（1/2杯）湯匙倒入碗中並慢慢食用，你可能會驚訝於發現自己可以減少卡路里的攝入，從而滿足你的渴望。
低熱量雪糕棒和三明治
Weight Watchers果汁冰糕和雪糕棒是雪糕愛好者中最受歡迎的雪糕棒品牌，它們具有多種口味。
你會發現水果味酒吧，軟糖酒吧和其他美味佳餚。每條酒吧的大多數卡路里低於150卡路里，許多甚至低於100卡路里。
當然，如果你不喜歡低脂雪糕的味道，則卡路里的數量無關緊要。減肥食品不好的經驗可以讓你接觸更多的全脂食品。
因此，請選擇最喜歡的款待並牢記控制分量。
頂級雪糕三明治是克朗代克經典香草雪糕三明治。每種食物180卡路里的熱量比其他三明治的卡路里略高，但你可能一秒鐘都無法達到。
如果你在當地的雜貨店找不到美味的甜點，請嘗試瘦牛低脂香草雪糕三明治，這只會使你每天的總卡路里增加140卡路里。
健康飲食最差的雪糕
那麼，如果你想吃健康的飲食，哪一個是最不推薦的選擇？任何帶有多個混合糖和糖果的雪糕都可能破壞你一天的熱量不足。
雖然它們的味道很好，但它們提供的脂肪和卡路里的數量超出了你滿足渴望所可能需要的數量。
卡路里最高的兩種雪糕來自Ben＆Jerry’s。胖乎乎的Hubby雪糕每半杯可提供340卡路里的熱量，而花生巴塔奇曲奇每次可提供320卡路里。
減少雪糕熱量的技巧
如果你想找到最適合飲食的雪糕，請在標籤上尋找“冷榨”一詞。冷攪拌（也稱為雙攪拌或慢攪拌）的過程會在整個雪糕中混合一小部分乳脂。
攪動揉捏脂肪分子，將其拉伸並均勻分佈，這為這些低熱量的雪糕提供了與常規品種相同的質感。基本上，該過程使你認為自己攝入的脂肪比實際多。
重要的是要記住，並不是所有的“飲食”雪糕都含有低熱量。
例如，標記為低脂的品種所含脂肪僅比普通品種少25％，因此你的總卡路里數量可能仍然很高。輕巧型的脂肪含量是普通雪糕的一半。
通常，最低卡路里的選擇是一種被標記為低脂肪的卡路里，這意味著每份脂肪中的脂肪少於三克。
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