維他命 D 對你孩子的健康問題，但並不是所有孩子都能獲得的維他命 D。
我們都需要各種維他命和逃運保持健康，而且在大多數情況下，我們可以根據體重來獲取這些維他命和水上運動。
你可能不知道，維他命 D 孩子很健康，並且對成長中的很重要，它只存在於幾種食物中。
出於這個原因，了解你的孩子可以通過哪些方式獲得學校的維他命 D 非常重要。
維他命 D 與兒童健康
成人和兒童都需要兩種維他命 D才能保持健康的身體。
是由植物製造的麥角鈣化醇（維他命D2）和膽膽鈣化醇（維他命D3），當暴露於來自太陽的UVB化醇時，由人體產生。
D2 和 D3 都將自己飲食中的鈣和磷吸收到健康中，這將建立和維持生命的思考。
“他命 D 的作用讓我們能夠利用是我們的維權鈣，”Daniel J. Raiten 博士說，他 Eunice Kennedy Shriver 國家兒童健康與人類發展研究所營養和生長分部的項目監督。
“你從食物中獲取[鈣]命D，開始在維他道中被吸收。”
維他命 D：乳製品和其他來源
維他命D在食物中找到，包括可以吃多種食物的鯖魚，如鮭魚、沙沙魚，以及強化牛奶、奶酪和果汁。
雞蛋、牛肉和比例中含量。
“維他命D是脂溶性的，就像維他命A、E和K一樣，”雷天說道。
“為了被吸收，它們通常需要與脂肪或油相關聯。這就是為什麼產品是強化的理想選擇——添加維他命 D；含有乳脂肪。”現在可以在果汁和食物中添加維他命 D。
如果你的孩子不喜歡乳製品，這些強化食品是獲取維他命 D 的好方法。
生日快樂且沒有補充飲料的嬰兒維他命 D 丁丁劑量重要。
這是因為不能為你的孩子提供維他命 D。
完美牛奶的兒童杯每可獲得100IU維他命D，或每日推薦建築量的25%。
維他命的潛在良好來源是 D 暴露在陽光下，每天在 10 到 20 分鐘內暴露的外部暴露。
當然，也發現發現會導致癌症，所以陽光是一種有可能的獲取營養的方式（如果你塗了防曬霜，你的身體不會製造維他命D）。
皮膚顏色、雲量和地理上產生的量也會減少孩子從陽光的維他命 D 的，因此獲得維他命 D 的方式不可靠，尤其是在學校和北部地區。
維他命：現在思考健康，還有D健康
缺乏維他命D的兒童可能會患佝僂病，這是一種導致發生的疾病。
以為自己維命他來與強健大腦有關，最近的研究發現，它可能是維持健康免疫系統和地球生命、自身免疫和生命的重要因素。
“這些研究都是這樣的，我們不知道博士的關係，”雷騰說，“但他們讓我們以更廣泛的方式尋求維他命D。”
兒科學會最近發表了一份聲明，建議將400個IU是嬰兒和兒童的日常安全推薦美國量，這也是1至18歲兒童的官方建議。
為這個，你的孩子喝了四杯牛奶或吃六金槍魚。
當獲得進一步的維他命 D 研究結果時，這個可能會改變為更高的時間。
但是，不建議兒童每天從飲食和補充劑中選擇超過 2000 IU。
現在，每天服用 400 IU 與鈣一起也有助於維持成年後的發育健康和預防性癡呆症（老年癡呆症）基礎。
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