你的消化系統需要某些維他命才能正常運作。
找出最好的維他命以及如何獲取它們。
維他命 A、C、D 和 B 族維他命對消化系統健康至關重要。
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維他命 C 的 7 個科學健康益處！你知道有那些健康益處嗎？
維他命 C（又名 L-抗壞血酸）是最受關注的維他命之一，這種營養素因它的增強免疫力的潛力而受到特別關注。
但吹捧維他命 C 縮短普通感冒的能力只是觸及了它在身體中的作用的表面。
根據梅奧診所的說法，這種抗氧化劑不是由身體自然製造的，因此從富含維他命 C 的食物中獲取它至關重要。
維他命 C 補充劑的 5 個好處！你知道有那些嗎？
大多數人可以僅從食物中獲取所需的維他命 C。 對於有某些健康狀況的人，超出建議每日攝入量的補充劑可能會有所幫助。 當你感到感冒時，你是否曾嘗試服用維他命 C 補充劑來防止流鼻涕和咳嗽？你不是一個人。 根據美國國立衛生研究院 (NIH) 的數據，服用維他命 C 補充劑在美國很常見，大約 35% 的成年人服用含有維他命 C 的多種維他命，12% 服用單獨的維他命 C 補充劑。 “維他命 C 是一種必需營養素，這意味著我們需要從食物或補充劑中獲取它才能滿足我們的需求，”紐約市 Culina Health 聯合創始人、RDN 的 Tamar Samuels 說。 根據 NIH 的說法，大多數維他命 C 補充劑都含有抗壞血酸形式的維他命 C，它的生物利用度與食物中天然存在的維他命 C 相當。 “維他命 C 和抗壞血酸是同一個東西，這些術語可以同義使用，”塞繆爾斯說。 NIH 建議成年人每天女性攝入 75 毫克 (mg) 維他命 C，男性每天攝入 90 毫克；吸煙者每天應額外攝入 35 毫克，孕婦和哺乳期婦女應分別攝入 85 和 120 毫克。 根據梅奧診所的說法，大多數人僅通過飲食就能獲得足夠的維他命 … Read more
男性必需維他命指南！
研究表明，男性缺少一些有益於健康的關鍵營養素。
你知道健康生活的規則——鍛煉、正確飲食、良好睡眠等——但你真正遵守了其中的多少？
來自國際食品理事會基金會的數據表明，雖然大多數男性都知道改變他們的飲食可以有益於他們的整體健康，但只有不到一半的人真正堅持這些改變。
