如果你在垃圾場中情緒低落，可能是由於社會疏遠造成的維他命 D 缺乏症。
因此，你已經進行了幾個月的社交疏離，並且感覺很沮喪。
營養知識
克羅恩病的 8 種超級食物！混合搭配超級食物可以幫助控制症狀！
克羅恩病限制了食物的選擇。雖然沒有一種真正的克羅恩飲食，但混合搭配超級食物可以幫助控制症狀。
如果你在網上搜索超級食品，你會得到一長串富含維他命和營養素（如纖維）的食物。
雖然超級食品有益於身體健康，但如果你患有像克羅恩病這樣的炎症性腸病 (IBD)，一些主要食物可能不是最佳選擇。
維他命缺乏性貧血的事實！
健康的飲食不僅可以控制體重。它還提供你的血液所需的必要營養，以繼續產生攜氧紅細胞。
維他命缺乏性貧血的發生是因為一個人的身體沒有獲得足夠的用於產生健康紅細胞的營養成分。
維他命 B6、維他命 B12 和葉酸（或維他命 B9）都在產生向全身細胞輸送氧氣所必需的紅細胞方面發揮作用。
維他命 C 的 7 個科學健康益處！你知道有那些健康益處嗎？
維他命 C（又名 L-抗壞血酸）是最受關注的維他命之一，這種營養素因它的增強免疫力的潛力而受到特別關注。
但吹捧維他命 C 縮短普通感冒的能力只是觸及了它在身體中的作用的表面。
根據梅奧診所的說法，這種抗氧化劑不是由身體自然製造的，因此從富含維他命 C 的食物中獲取它至關重要。
維他命 C 補充劑的 5 個好處！你知道有那些嗎？
大多數人可以僅從食物中獲取所需的維他命 C。 對於有某些健康狀況的人，超出建議每日攝入量的補充劑可能會有所幫助。 當你感到感冒時，你是否曾嘗試服用維他命 C 補充劑來防止流鼻涕和咳嗽？你不是一個人。 根據美國國立衛生研究院 (NIH) 的數據，服用維他命 C 補充劑在美國很常見，大約 35% 的成年人服用含有維他命 C 的多種維他命，12% 服用單獨的維他命 C 補充劑。 “維他命 C 是一種必需營養素，這意味著我們需要從食物或補充劑中獲取它才能滿足我們的需求，”紐約市 Culina Health 聯合創始人、RDN 的 Tamar Samuels 說。 根據 NIH 的說法，大多數維他命 C 補充劑都含有抗壞血酸形式的維他命 C，它的生物利用度與食物中天然存在的維他命 C 相當。 “維他命 C 和抗壞血酸是同一個東西，這些術語可以同義使用，”塞繆爾斯說。 NIH 建議成年人每天女性攝入 75 毫克 (mg) 維他命 C，男性每天攝入 90 毫克；吸煙者每天應額外攝入 35 毫克，孕婦和哺乳期婦女應分別攝入 85 和 120 毫克。 根據梅奧診所的說法，大多數人僅通過飲食就能獲得足夠的維他命 … Read more