無論你是想要保持體形，減輕體重還是鍛煉肌肉，營養都將在實現目標中發揮重要作用。
健康的飲食不僅可以幫助你減輕體重，還可以使身體保持最佳狀態，以進行運動和進行其他日常活動。
那麼，你如何知道飲食是否健康，如果飲食不健康，該如何改變呢？
營養知識
什麼是增重飲食？你可以吃什麼？
如果你的體重指數（BMI）為18.5或更小，則可能體重過輕。
體重低可能是由多種因素引起的，包括疾病，遺傳，藥物治療，精神健康狀況或高水平的體育鍛煉。
無論你是否經歷了意外的減肥，還是醫生建議你增加體重，都可能是時候進行一些飲食上的改變了。
飲食中維他命D攝入不足可能會損害肌肉功能！為什麼我們需要維他命D？
維他命D是骨骼健康和鈣吸收的著名支持者。一項新的研究表明，這對於肌肉功能也很重要。
來自澳大利亞和英國的研究人員在小鼠中進行了一項研究，該研究表明飲食中維他命D的含量不足可能會損害肌肉功能。